ONLINE-WORKSHOP · SELBSTFÜHRUNG · UMGANG MIT KRITIK
Mensch, ärgere Dich nicht! — souverän mit Kritik und Ärger
Wünschen Sie sich einen souveräneren Umgang mit Ärger und Kritik?
Kritik zu bekommen ist immer eine Herausforderung. Lernen Sie, solche Situationen in etwas Konstruktives zu verwandeln — ohne dass Energie verloren geht.
WORUM ES HIER GEHT
Sie kennen das: Eine Bemerkung im Meeting, eine kritische Mail, ein unsachliches Telefonat — und Stunden später ärgern Sie sich immer noch. Der Ärger fährt mit Ihnen nach Hause, sitzt am Wochenende auf Ihrer Couch und stiehlt Ihnen Energie, die Sie woanders brauchen würden.
Niemand wird gerne auf Fehler hingewiesen oder schätzt Meinungsverschiedenheiten. Aber die Frage ist nicht ob Sie Kritik bekommen — sondern wie Sie damit umgehen.
Dieser Workshop gibt Ihnen die Werkzeuge: für souveräne Reaktion in der Situation, für das Loslassen am Abend, für konstruktives Antworten ohne Eskalation. Mit Sofort-Wirkung — keine jahrelange Selbstoptimierung.
FÜNF KOMPETENZ-FELDER
Was Sie nach dem Workshop besser können
Ärger ist Information. Die Frage ist, ob Sie sie lesen können — oder ob Sie sich von ihr beherrschen lassen.
— Anne Huth · Diplom-Psychologin
DAS CURRICULUM
Vier Module — kompakt und sofort anwendbar
Ca. 5 Stunden Lernzeit. Mit Audio-Übungen und Workbook.
Einstieg & hilfreiche Grundhaltung
Welche innere Einstellung macht den Unterschied zwischen ärgerlicher und souveräner Reaktion? Das Fundament für alle Methoden, die folgen.
Umgang mit Kritik
Wer kritisiert Sie da eigentlich (und was sagt das über die Person)? Wissen Sie, was Sie alles können? Wie Sie gut kritisieren — und kritisiert werden.
Umgang mit Ärger
Sitzt der Ärger noch auf Ihrer Couch? Konkrete Techniken zum Loslassen. Plus: Wenn Ärger ein Signal ist, das Sie ernst nehmen sollten.
Hilfreiche Techniken & Tricks
Für Grüblerinnen. Argumentationstechniken bei Unsachlichkeit. Die Schutzschild-Übung. Konkrete Werkzeuge für den Berufs-Alltag.
HÄUFIGE FRAGEN
Was Sie wissen sollten
Ist das ein Achtsamkeits-Kurs?
Nein. Der Workshop ist arbeitspsychologisch fundiert, nicht meditationsbasiert. Konkrete Techniken aus drei Jahrzehnten Praxis — Sie müssen nichts „spirituell" machen.
Funktioniert das auch ohne Vorerfahrung?
Ja. Der Workshop ist explizit für Praktikerinnen geschrieben — keine Therapie-Vorerfahrung nötig. Sie bekommen Werkzeuge, keine Theorie-Vorlesungen.
Was, wenn ich gerade in einer Krise stecke?
Akute Krisen brauchen kein Selbstlern-Format. Bei aktuellem Burnout oder Depression empfehle ich direktes Coaching oder Therapie. Der Workshop ist für die Phase „bevor es eskaliert" oder „nachdem es überstanden ist".
Wie schnell sehe ich Effekte?
Die meisten Teilnehmenden berichten von Veränderung nach 2-3 Wochen. Die Schutzschild-Übung wirkt sofort. Manche Themen brauchen länger — und das ist okay.
Gibt es Folge-Angebote?
Ja, wenn Sie nach dem Workshop merken, dass sie das Thema vertiefen wollen, macht ein Folgecoaching Sinn.
Funktioniert es auch im Privat-Leben?
Ja. Die Techniken sind nicht berufs-spezifisch. Viele Teilnehmende berichten, dass sie auch in Partnerschaft / Familie wirksam sind.
UNSICHER, OB ES PASST?
Ein Anruf — und Sie wissen es.
Am Telefon, kostenfrei. Beschreiben Sie Ihre Situation, ich sage Ihnen ehrlich, ob dieser Workshop das richtige Format ist oder ob etwas anderes mehr Sinn macht.
